Valitse sivu

Pallohukassa ry

Pallohukassa ry perustettiin tukemaan Dynamoultra tapahtuman järjestämistä ja muuta toimintaa. Pallohukassa edistää kunto- ja kestävyysurheilua jäsentensä keskuudessa sekä edesauttaa kunto- ja kestävyysurheiluharrastuksen toimintaedellytyksiä. Kaikki muu onkin sitte ei niin vakavaa 😀 

Kesälle 2022 on luvassa seuraavaa:

Tarjoamme myös juoksuohjausta, mikäli olet kiinnostunut aloittamaan lenkkeilyä tai haluat kehittyä siinä.

Löydät meidät myös Instagram/Facebook maailmasta, sekä blogi osasta kisaraportteja ja muuta.

 

Tästä löydät viimesimmän Blogi tekstimme:

NUTS Köykkyri 2021

Ilmoittauduin ensimmäistä kertaa Kempeleen Köykkyrissä järjestettävään Nuts Köykkyriin eli ”Hassuun mäkijuoksutapahtumaan”. Olin muutamana aiempana vuonna käynyt tätä hommaa katsomassa kannustusjoukoissa ja todennut homman enemmänkin hulluksi touhuksi ja...

Dynamoultra 2022

Dynamoultra on 11. kesäkuuta 2022 järjestettävä rento kestävyysjuoksutapahtuma, missä  jokainen voi asettaa oman tavoitteensa ja juosta haluamansa matkan aina 100 km asti vuorokauden aikana.

Aikaa ei oteta eikä parhaita palkita, tavoitteena on pitää hauskaa ja ylittää itsensä. Voit mennä omaa vauhtia tai tulla ryhmän mukana. Vauhti on sopiva, ryhmässä mennään noin 7:30min/km.

Tapahtuma alkaa 00:00 ja loppuu 23:59. 3 tunnin välein 12,5km lenkki, 8 lenkkiä kaikkiaan. Lenkille lähdetään 00:00, 03:00, 06:00, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, ja 21:00. Voit osallistua yhteen, useampaan tai kaikkiin lenkkeihin. Kävelijöille tulee myös oma lyhyempi lenkki.

Paikkana toimii Pyrinnön maja Kempeleen Koykkyrissä, Pyrinnöntie 5, 90450 Kempele.

Sinulla on vielä aikaa treenata:

Päivä(t)

:

H(s)

:

Minuutti(a)

:

Second(s)

Voit ilmottautua yhdelle tai useammalle lenkille tai koko päiväksi seuraavan linkin kautta:

 

 

Tieto aikaisemmista Dynamoultra tapahtumista löydät täältä:

Dynamoultra 2021 – Reitit

Reittikartta ja GPX tiedostot löytyvät tästä. Kartta linkki: https://kartta.paikkatietoikkuna.fi/published/fi/28b96fef-5400-4fe7-b581-dd81ce87329a Huom maasto merkkaus poikkeaa hieman kartasta, mutta ei paljon. Reitti saattaa olla merkattu 10 metriä vieressä menevälle...

Dynamoultra 2021 – Info

4.9.2021 Dynamoultra lähenee ja tässä kirjeessä hieman tietoa tapahtumasta ja osallistumisesta. Tänä vuonna Dynamoultra järjestetään syksyllä ja suurin haaste tulee olemaan pimeys, sekä yöllä voi olla viileää. Yöaikaan lenkit juostaan pururadalla tai helpolla polulla....

Mitä Dynamoultra on?

Dynamoultra on rento ja hauska kestävyysjuoksuhenkinen tapahtuma. Voit osallistua kaikkiin päivän lenkkeihin tai vain yhteen ja mihin aikaan vain, juosta, kävellä tai vaikka pyöräillä. Emme ota tätä liian vakavasti: aikaa ei oteta, ainoastaan matka lasketaan....

Dynamoultra 2021

Dynamoultra on 4. syyskuuta 2021 järjestettävä rento kestävyysjuoksu henkinen tapahtuma. Tavoite on hölkätä 100 km tai haluamasi matka vuorokauden aikana. Aikaa ei oteta eikä parhaita palkita, tavoitteena on pitää hauskaa ja ylittää itsensä. Voit mennä omaa vauhtia...

Dynamoultra 2020

DYNAMO ULTRADYNAMOULTRA 2020 Dynamoultra on 6. kesäkuuta 2020 järjestettävä rento kestävyysjuoksu henkinen tapahtuma. Tavoite on hölkätä 100km tai haluamasi matka vuorokauden aikana. Aikaa ei oteta eikä parhaita palkita, tavoitteena pitää hauskaa ja ylittää itsensä....

Yhteistyössä:

Yhteislenkit

Kesäkuun ensimmäisenä sunnuntaina alkaa kaikille avoin yhteislenkki.

Paikkana toimii Kempeleen Köykkyri ja lähtö kuntoportaiden alapäästä. Löydät kuntoportaat laskettelurinteestä. 

Tänne tulee lisää infoa lenkeistä piakkoin.

 

 

Juoksuohjaus

Järjestämme halukkaille ohjausta juoksuharrastamisen aloittamiseen ja siinä kehittymiseen.

Pienryhmäohjaus

Kerätkää ryhmä, miettikää tavoitteenne, me autamme teitä pääsemään siihen. Pienryhmäohjaus soveltuu mainiosti työ-, harraste- tai kaveriporukoille.

  • Ryhmän koko noin 3-5 henkilöä.
  • Ryhmällä voi olla yhteinen tavoite tai teema.
  • Ryhmävalmennuksessa käymme yhteislenkeillä ja teemme ryhmälle kohdennettuja harjoitteita.
  • Ryhmäläiset saavat harjoitusohjelman mikä on tehty heidän tavoitteensa huomioiden.
  • Ryhmä kokoontuu viikon välein yhteensä kuusi kertaa.
  • Aluksi kartoitetaan ryhmäläisten tasoa ja jatkossa tutustutaan erilaisiin harjoitteisiin yhteislenkkien ohella.

Ryhmässä liikkuminen antaa voimaa ja mielenkiintoa juoksuharrastusta kehittäessä.

Ryhmämaksu 299 € 0-alv.

  • 6 harjoituskertaa sekä oheisharjoitukset jokaiselle ryhmäläiselle.

Ryhmävalmennus toteutetaan yhdistyksen kautta, arvonlisäveron ollen tällöin nolla prosenttia. Isommat ryhmät sopimuksen mukaan.

Yksilöohjaus

Yksilövalmennuksessa saat juuri sinulle suunnitellun harjoitusohjelman omien tavoitteidesi mukaan. Olipa tavoitteesi juoksutapahtuman, tietyn matkan juokseminen tai oman kunnon kohottaminen, juoksuohjauksella saat harjoituksistasi monipuolisia.

Voit olla juuri juoksua aloittava tai jonkin verran aikaisemmin juossut. Valmennuksessa otamme huomioon lähtötasosi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi.

Tapaamisia on kerran kuukaudessa. Tapaamisilla voimme esimerkisi kuvata juoksutekniikkaa ja käydä yhdessä lenkillä.

Tarvittaessa käymme läpi myös lihaskuntoharjoitteita ja venyttelyä, joilla pyritään välttämään yleisimmät juoksijan rasitusvammat.

Ohjelmaa päivitetään jokaisen oman tason ja tavoitteiden mukaan.

Yksilöohjaus

  • 1 kuukausi 90 €, (24-alv)
  • 3 kuukautta 240€
  • 6 kuukautta 420€

Yksilöohjaukset toteutetaan ohjaajien toiminimien kautta.

Teemme yhteistyötä Kempeleessä sijaitsevan Dynamosalin kanssa. Kauttamme saat 15% alennuksen kertaostoksesta Dynamosalilta paikanpäältä tai verkkokaupasta.

Maija Karvonen

Maija on kouluttautunut liikuntaneuvojaksi Virpiniemen Liikuntaopistossa ja täydentää opintojaan ammattikorkeakoulussa. Maija on myös Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja ja toimii Kempeleen Naisvoimistelijoiden kahvakuulaohjaajana. Maija toimii myös Kempeleen kansalaisopiston ohjaajana juoksuharrastusta aloittaville.

Kari Vierimaa

Kari on Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja ja hänen American Council on Exercise Personal Trainer opinnot ovat loppunäyttöä vaille valmiit. Kari on suorittanut myös ammattikorkeakoulun Juoksukoulu-opinnot (5op).

Otathan meihin rohkeasti yhteyttä:

 

Blogi

Silloin tällöin saatamme kirjoitella jotain juttua tänne.

NUTS Köykkyri 2021

Ilmoittauduin ensimmäistä kertaa Kempeleen Köykkyrissä järjestettävään Nuts Köykkyriin eli ”Hassuun mäkijuoksutapahtumaan”. Olin muutamana aiempana vuonna käynyt tätä hommaa katsomassa kannustusjoukoissa ja todennut homman enemmänkin hulluksi touhuksi ja...

Laura

Moikka moi! Olen Laura,  uusin tyyppi jolla on pallo niin sanotusti hukassa. Tykkään oikeastaan vähän kaikesta ja kaikista (mutta eniten suklaasta), jonka takia ehkä olen päätynyt ja päässyt mukaan Maijan ja Karin Pallohukassa-porukkaan. Paljon intoa ja puhetta,...

Kainuu trail

Kainuu trail Hossa 3.7.2021 Hikeä, hellettä ja paarmoja.... Niistä oli juoksijan lauantai tehty! Alumperin olin miettinyt lähteväni juoksemaan Ylläksen nutsin karkeloihin, mutta jostain syystä en sitten tullut sinne ilmoittautuneeksi. Jostain törmäsin sitten Kainuu...

Kari

20 vuotta nörttinä, sitä kun istuu aluksi 8 tuntia töissä sekä 4 tuntia vielä kotona tietokoneen äärellä ja sitten sinulle yhtäkkiä lykätään nippu TyKy-seteleitä, että käytä nuo. Mitä minä näillä teen, no vaimo oli huomannut viereen avatun uuden salin - Dynamosali -...

Maija

Jonkin verran on nyt tullut tehtyä Instagram ja Facebook päivityksiä ja ensimmäinen blogigin on jo ulkona niin ajateltiin, että olisi varmaan aika kertoa vähän meistä itsestämme ja minä päätin tämän sarjan aloittaa... Eli, olen Maija se The Juoksija. Olen kolmen...

NUTS Köykkyri 2020

Tunnelmia syksyn huipputapahtumasta ja tosikertomus Kuinka huolella tapahtumaan valmistauduttiin!Aluksi vaikutti, ettei koko tapahtumaa tulekaan. Ilmoittautuminen ei auennut ja korona-tilanne oli mitä oli. Lopulta ilmoittautuminen aukesi, mutta poikkeuksin: ei...