Pallohukassa ry

Pallohukassa ry perustettiin tukemaan Dynamoultra tapahtuman järjestämistä ja muuta toimintaa. Pallohukassa edistää kunto- ja kestävyysurheilua jäsentensä keskuudessa sekä edesauttaa kunto- ja kestävyysurheiluharrastuksen toimintaedellytyksiä. Kaikki muu onkin sitte ei niin vakavaa 😀 

Kesälle 2023 on luvassa seuraavaa:

• Dynamoultra 2023
• Yhteislenkit

Tarjoamme myös juoksuohjausta, mikäli olet kiinnostunut aloittamaan lenkkeilyä tai haluat kehittyä siinä.

• Juoksuohjaus

Löydät meidät myös Instagram/Facebook maailmasta, sekä blogi osasta kisaraportteja ja muuta.

Dynamoultra 2023

Dynamoultra on 17. kesäkuuta 2023 järjestettävä rento kestävyysjuoksutapahtuma, missä  jokainen voi asettaa oman tavoitteensa ja juosta haluamansa matkan aina 100 km asti vuorokauden aikana. Hyvä hetki testata alku kesän juoksukestävyyttä.

Aikaa ei oteta eikä parhaita palkita, tavoitteena on pitää hauskaa ja ylittää itsensä. Voit mennä omaa vauhtia tai tulla ryhmän mukana. Vauhti on sopiva, ryhmässä mennään noin 7:30 – 8:00 min/km.

Tapahtuma alkaa 00:00 ja loppuu 23:59. 3 tunnin välein 12,5km lenkki, 8 lenkkiä kaikkiaan. Lenkille lähdetään 00:00, 03:00, 06:00, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, ja 21:00. Voit aloittaa vuorokauden aikana mistä lenkistä vain ja osallistua yhteen, useampaan tai kaikkiin lenkkeihin. On myös mahdollista pitää pidempi tauko ja jatkaa myöhemmin.

Paikkana toimii Pyrinnön maja Kempeleen Koykkyrissä, Pyrinnöntie 5, 90450 Kempele. Maja on kokonaisuudessaan osallistujien käytössä. Majlta löytyy keittiö, suihkut, wc:t ja tilaa majottautua kuntosalin puolelta. Salin lattialle mahtuu hyvin perustamaan oman leirin, makuualusta/patja kannattaa ottaa mukaan. Varaa myös riittävästi energiaa ja juotavaa itselle. Kahvia ja pientä purtavaa järjestyy meidän puolesta. Tailwind Endurance energiajuomaa myös tarjolla osallistujille testattavaksi.

Köykkyrin retkireitistö avattiin loppukesästä 2022, pääsemmekin juoksemaan taas uusia ja vanhoja polkuja.

• Köykkyrin retkireitistö

Yhteislenkit

Juoksuohjaus

Pienryhmäohjaus

Kerätkää ryhmä, miettikää tavoitteenne, me autamme teitä pääsemään siihen. Pienryhmäohjaus soveltuu mainiosti työ-, harraste- tai kaveriporukoille.

• Ryhmän koko noin 3-5 henkilöä.
• Ryhmällä voi olla yhteinen tavoite tai teema.
• Ryhmävalmennuksessa käymme yhteislenkeillä ja teemme ryhmälle kohdennettuja harjoitteita.
• Ryhmäläiset saavat harjoitusohjelman mikä on tehty heidän tavoitteensa huomioiden.
• Ryhmä kokoontuu viikon välein yhteensä kuusi kertaa.
• Aluksi kartoitetaan ryhmäläisten tasoa ja jatkossa tutustutaan erilaisiin harjoitteisiin yhteislenkkien ohella.

Ryhmässä liikkuminen antaa voimaa ja mielenkiintoa juoksuharrastusta kehittäessä.

Yksilöohjaus

Yksilövalmennuksessa saat juuri sinulle suunnitellun harjoitusohjelman omien tavoitteidesi mukaan. Olipa tavoitteesi juoksutapahtuman, tietyn matkan juokseminen tai oman kunnon kohottaminen, juoksuohjauksella saat harjoituksistasi monipuolisia.

Voit olla juuri juoksua aloittava tai jonkin verran aikaisemmin juossut. Valmennuksessa otamme huomioon lähtötasosi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi.

Tapaamisia on kerran kuukaudessa. Tapaamisilla voimme esimerkisi kuvata juoksutekniikkaa ja käydä yhdessä lenkillä.

Tarvittaessa käymme läpi myös lihaskuntoharjoitteita ja venyttelyä, joilla pyritään välttämään yleisimmät juoksijan rasitusvammat.

Ohjelmaa päivitetään jokaisen oman tason ja tavoitteiden mukaan.

Teemme yhteistyötä Kempeleessä sijaitsevan Dynamosalin kanssa. Kauttamme saat 15% alennuksen kertaostoksesta Dynamosalilta paikanpäältä tai verkkokaupasta.

Blogi