Valitse sivu

Pallohukassa ry

Pallohukassa ry perustettiin tukemaan Dynamoultra tapahtuman järjestämistä ja muuta toimintaa. Pallohukassa edistää kunto- ja kestävyysurheilua jäsentensä keskuudessa sekä edesauttaa kunto- ja kestävyysurheiluharrastuksen toimintaedellytyksiä. Kaikki muu onkin sitte ei niin vakavaa 😀 

Kesälle 2023 on luvassa seuraavaa:

Tarjoamme myös juoksuohjausta, mikäli olet kiinnostunut aloittamaan lenkkeilyä tai haluat kehittyä siinä.

Löydät meidät myös Instagram/Facebook maailmasta, sekä blogi osasta kisaraportteja ja muuta.

 

Dynamoultra 2023

Dynamoultra on 17. kesäkuuta 2023 järjestettävä rento kestävyysjuoksutapahtuma, missä  jokainen voi asettaa oman tavoitteensa ja juosta haluamansa matkan aina 100 km asti vuorokauden aikana. Hyvä hetki testata alku kesän juoksukestävyyttä.

Aikaa ei oteta eikä parhaita palkita, tavoitteena on pitää hauskaa ja ylittää itsensä. Voit mennä omaa vauhtia tai tulla ryhmän mukana. Vauhti on sopiva, ryhmässä mennään noin 7:30 – 8:00 min/km.

Tapahtuma alkaa 00:00 ja loppuu 23:59. 3 tunnin välein 12,5km lenkki, 8 lenkkiä kaikkiaan. Lenkille lähdetään 00:00, 03:00, 06:00, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, ja 21:00. Voit aloittaa vuorokauden aikana mistä lenkistä vain ja osallistua yhteen, useampaan tai kaikkiin lenkkeihin. On myös mahdollista pitää pidempi tauko ja jatkaa myöhemmin.

Paikkana toimii Pyrinnön maja Kempeleen Koykkyrissä, Pyrinnöntie 5, 90450 Kempele. Maja on kokonaisuudessaan osallistujien käytössä. Majlta löytyy keittiö, suihkut, wc:t ja tilaa majottautua kuntosalin puolelta. Salin lattialle mahtuu hyvin perustamaan oman leirin, makuualusta/patja kannattaa ottaa mukaan. Varaa myös riittävästi energiaa ja juotavaa itselle. Kahvia ja pientä purtavaa järjestyy meidän puolesta. Tailwind Endurance energiajuomaa myös tarjolla osallistujille testattavaksi.

Köykkyrin retkireitistö avattiin loppukesästä 2022, pääsemmekin juoksemaan taas uusia ja vanhoja polkuja.

Sinulla on vielä aikaa treenata:

Päivä(t)

:

H(s)

:

Minuutti(a)

:

Second(s)

Voit ilmoittautua koko päiväksi seuraavan linkin kautta:

40€ voit osallistua niin monelle lenkille kuin vuorokauden aikana haluat. 

Mikäli tulet kauempaa, majoitusta Kempeleestä löytyy:

  • Forenom Aparthotel, Pekurintie 2
  • Finlandia Hotel Airport Oulu, Vihiluoto 10
  • Black Hotel, Sohjanantie 3
  • Hotelli Pohjankievari & Kievarinhovi huoneisto, Eerontie 9

https://www.visitkempele.fi/ sivulta löydät lisää tietoa Kempeleestä. ja myös meidät https://www.visitkempele.fi/fi/tapahtumat/dynamoultra.html 

Dynamoultra lähenee ja tässä tietoa järjestelyistä.

Köykkyrin majan ovet avataan klo 22:00 perjantai-iltana. Majalla on keittiö, suihkut ja iso sali käytettävissä. Salin lattialle mahtuu hyvin perustamaan oman leirin, ota mukaan oma makuualusta/patja.

Varaa riittävästi energiaa ja juotavaa itsellesi. Kahvia ja pientä purtavaa järjestyy meidän puolesta. Majan osoite on: Pyrinnöntie 5, 90440 Kempele. Lauantaille luvataan lämmintä keliä joten nesteyttävää juotavaa kannattaa varata paljon mukaan.

Maastoon on merkattu kaksi 12,5 km lenkkiä.  Yksi reitti kiertää Marjakammin kautta ja tuolla reitillä pääsemme juoksemaan 1 km pitkät pitkokset. Toisella käymme mutkittelemassa Kokkokankaan takana ja kierrämme köykkyriin, tällä reitillä saattaa kastua kengät.

Saat tarvittaessa ladattua GPX tiedosto Traimap palvelusta. Oikean yläkulman menu. Kaikki lenkit juostaan porukalla.

Ensimmäinen lenkki alkaa heti pe/la keskiyöllä klo 00:00. Jokaisen lenkin pituus on 12,5 km. Näitä lenkkejä jatkamme sitten reippaana koko lauantain aina kolmen tunnin välein. Mahdollisuus on juosta 12,5 km aina 100 km saakka lauantain aikana.

Arvomme kaikkien osallistujien kesken palkintoja. Olemme yhteydessä voittajiin henkilökohtaisesti tapahtuman jälkeen.

Mikäli sinulla on kysyttävää saat meidät kiinni Instagrammista, Facebookista tai säköpostilla info@pallohukassa.com 

Yhteistyössä:

Tieto aikaisemmista Dynamoultra tapahtumista löydät täältä:

Ei tuloksia

Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.

Yhteislenkit

Oloitamme pitämään taas kesällä 2023 yteislenkkejä. Aloitus ajankohta on vielä auki.

Paikkana toimii Kempeleen Köykkyri ja lähtö kuntoportailta. Lenkki on yleensä noin tunnin mittainen. Lenkit tehdään leppoisalla tahdilla, ja sovitetaan aina tilanteen mukaan. Löydät kuntoportaat laskettelurinteen vierestä. 

Laitamme Facebook sivulle tapahtumakutsun yhteislenkeistä:

 Mikäli emme pääse pitämään yhteislenkkiä ilmoitamme siitä myös Facebook sivulla.

 

 

 

Juoksuohjaus

Järjestämme halukkaille ohjausta juoksuharrastamisen aloittamiseen ja siinä kehittymiseen.

Pienryhmäohjaus

Kerätkää ryhmä, miettikää tavoitteenne, me autamme teitä pääsemään siihen. Pienryhmäohjaus soveltuu mainiosti työ-, harraste- tai kaveriporukoille.

  • Ryhmän koko noin 3-5 henkilöä.
  • Ryhmällä voi olla yhteinen tavoite tai teema.
  • Ryhmävalmennuksessa käymme yhteislenkeillä ja teemme ryhmälle kohdennettuja harjoitteita.
  • Ryhmäläiset saavat harjoitusohjelman mikä on tehty heidän tavoitteensa huomioiden.
  • Ryhmä kokoontuu viikon välein yhteensä kuusi kertaa.
  • Aluksi kartoitetaan ryhmäläisten tasoa ja jatkossa tutustutaan erilaisiin harjoitteisiin yhteislenkkien ohella.

Ryhmässä liikkuminen antaa voimaa ja mielenkiintoa juoksuharrastusta kehittäessä.

Ryhmämaksu 299 € 0-alv.

  • 6 harjoituskertaa sekä oheisharjoitukset jokaiselle ryhmäläiselle.

Ryhmävalmennus toteutetaan yhdistyksen kautta, arvonlisäveron ollen tällöin nolla prosenttia. Isommat ryhmät sopimuksen mukaan.

Yksilöohjaus

Yksilövalmennuksessa saat juuri sinulle suunnitellun harjoitusohjelman omien tavoitteidesi mukaan. Olipa tavoitteesi juoksutapahtuman, tietyn matkan juokseminen tai oman kunnon kohottaminen, juoksuohjauksella saat harjoituksistasi monipuolisia.

Voit olla juuri juoksua aloittava tai jonkin verran aikaisemmin juossut. Valmennuksessa otamme huomioon lähtötasosi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi.

Tapaamisia on kerran kuukaudessa. Tapaamisilla voimme esimerkisi kuvata juoksutekniikkaa ja käydä yhdessä lenkillä.

Tarvittaessa käymme läpi myös lihaskuntoharjoitteita ja venyttelyä, joilla pyritään välttämään yleisimmät juoksijan rasitusvammat.

Ohjelmaa päivitetään jokaisen oman tason ja tavoitteiden mukaan.

Yksilöohjaus

  • 1 kuukausi 90 €, (24-alv)
  • 3 kuukautta 240€
  • 6 kuukautta 420€

Yksilöohjaukset toteutetaan ohjaajien toiminimien kautta.

Teemme yhteistyötä Kempeleessä sijaitsevan Dynamosalin kanssa. Kauttamme saat 15% alennuksen kertaostoksesta Dynamosalilta paikanpäältä tai verkkokaupasta.

Maija Karvonen

Maija on kouluttautunut liikuntaneuvojaksi Virpiniemen Liikuntaopistossa ja täydentää opintojaan ammattikorkeakoulussa. Maija on myös Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja ja toimii Kempeleen Naisvoimistelijoiden kahvakuulaohjaajana. Maija toimii myös Kempeleen kansalaisopiston ohjaajana juoksuharrastusta aloittaville.

Kari Vierimaa

Kari on Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja ja hänen American Council on Exercise Personal Trainer opinnot ovat loppunäyttöä vaille valmiit. Kari on suorittanut myös ammattikorkeakoulun Juoksukoulu-opinnot (5op).

Otathan meihin rohkeasti yhteyttä:

 

Blogi

Silloin tällöin saatamme kirjoitella jotain juttua tänne.

Ei tuloksia

Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.